رشد انعطاف پذیری
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 12 صفحه
قسمتی از متن .doc :
رشد انعطاف پذیری
انعطاف پذیری، یعنی توانایی حرکت مفاصل در دامنه کامل حرکت، که برای اجرای بیشینه مفید است، در حالیکه انعطاف پذیری محدود شده، یکی از عوامل آسیب دیدن در ورزش است. با وجود این ورزشکاران جوان در پاره ای از اوقات این جنبه مهم را نادیده می گیرند. بنابراین بر قیمت انعطاف پذیری ، تأکید خود را بر قدرت و استقامت قرار می دهند. افرادی مانند ژیمناستها یا بالرینها از این قاعده کلی مستثنا هستند. یکی از دلایل بی توجهی ورزشکاران جوان نسبت به انعطاف پذیری فرضیه آنهاست یعنی آنها تصور می کنند بدن ورزشکاران جوان به طور طبیعی نرم است و نیازی به تمرینهای نرمشی و انعطاف پذیری ندارند. مردم معمولاً عدم انعطاف پذیری را مربوط به سالخوردگان می دانند. در اثر تمرین نکردن، انعطاف پذیری فرد کاهش می یابد، حتی اگر در دوره کودکی و نوجوانی و جوانی باشد.
سنجش انعطاف پذیری
خصلت مهم انعطاف پذیری اختصاصی بودن آن است. یعنی اینکه درجه معینی از انعطاف پذیری برای هریک از مفصلها، خاص آن مفصل است. بنابراین یک یا دو شاخص انعطاف پذیری نمی تواند نماینده انعطاف پذیری کلی بدن باشد. اگر بخواهید قدرت، استقامت و ترکیب بدن را به طر همزمان ارزیابی کنید انسجام مجموعه ای از اندازه گیریای انعطاف پذیری غیر عملی خواهد بود.
مجموعه آزمونهای آمادگی جسمی مانند آزمون «بهترین بدن» و «ترسیم آمادگی جسمی» از مجموعه آزمونهای آمادگی جسمانی تنها به یک شاخص از اندازه گیری انعطاف پذیری اکتفا می کنند. آزمون نشستن و به جلو خم شدن برای این منظور انتخاب شده است؛ زیرا تصور می شود که انعطاف پذیری تنه و لگن خاصره برای جلوگیری و مراقبت از درد کمر در بزرگسالان بسیار مهم باشد.
دامنه حرکت ممکن در هر مفصل به ساختار استخوانی آن مفصل و بافتهای نرم اطراف آن مربوط می شود. بافتهای نرم شامل عضلات تاندونها، کپسولهای مفصلی، رباطها و پوست است. بنابراین در هر سنی، انعطاف پذیری هر فرد بازتابی از دامنه طبیعی حرکت مفصلهاست که مربوط به مفصل خاصی از بدن او می شود.
تغییرات رشدی در زمینه انعطاف پذیریگ
بعضی از پژوهشگران بر افزایش انعطاف پذیری در کودکان اشاره داشته اند. اما متأسفانه اکثر تحقیقات به نوعی کاهش در میزان انعطاف پذیری را نشان می دهند. و نتیجه نشان می دهد پسران بعد از سن 10 سالگی و دختران پس از سن 12 سالگی انعطاف پذیری خود را از دست می دهند.
گروه سنی
تعداد
مفصل لگن
خم شدن – باز شدن
یک سمت تنه
خم شدن – باز شدن
مفصل آرنج
خم شدن – باز شدن
شانه
6
50
7/16(3/121
14(92
6(156
9/12(4/288
9
50
9/19(5/126
1/18(2/1017
9/6(3/157
11(7/219
12
50
2/18(1/139
4/20(3/118
1/8(4/157
12(5/215
15
50
8/17(9/126
8/18(4/110
5/7(7/155
9/11(213
18
100
1/11(6/128
18(4/104
8/7(3/151
12(8/212
پسران بلژیکی که در تحقیقات بلند مدت آزمایش شدند انعطاف پذیری خود را از سن 12 تا 8 سالگی ارتقا بخشید.
این مقدار در حدود یک سانتیمتر ر هر سال بود. شاید دلیل آن تقویت عضلات دیواره شکم آنها بوده است. بطور کلی کودکان انعطاف پذیری (نشستن و به جلو خم شدن) خود را حفظ می کنند، در حالیکه نوجوانان می توانند در حین رشد به نتایج بهتری دست یابند. در برخی از کودکان و نوجوانان انعطاف پذیری کاهش می یابد، یا آنان بسیار کم در این مورد پیشرفت می کنند، شاید دلیل آن عدم تمرین و فعالیت ورزشی باشد دختران در رتبه درصدهای پایین از نظر انعطاف پذیری افت داشتند و تنها در اواسط دوره نوجوانی کمی پیشرفت کردند. و همچنین دختران در مجموع نسبت به پسران در مفصلهای خود انعطاف پذیری بیشتری دارند. این مطلب شاید ناشی از آن باشد که تمرینهای کشتی به طور اجتماعی بیشتر برای دختران قابل قبول و پذیرفته می شود تا تمرینهای شدید قدرتی و به نظر می رسد تعداد بیشتری از دختران در مقایسه با پسران در ورزشهایی مثل ژیمناستیک یا باله شرکت می کنند.
انعطاف پذیری در سالخوردگان
متأسفانه، کاهش انعطاف پذیری تنها به دوره نوجوانی و جوانی محدود نمی شود. بون و آزن 28 نوع مختلف از اندازه گیری انعطاف پذیری را در مورد 109 نفر، از 18 ماهه تا 54 ساله انجام دادند و کاهش یکنواختی از انعطاف پذیری را در هر دوره بدست آوردند.
مقایسه بزرگسالان بالاتر از 55 سال با افراد جوانتر ثمره ای جز کاهش انعطاف پذیری در بعضی از موارد به بار نیاورد، اما این کاهش شامل همه مفصلها نبود.
الکساندر، ردی و میلی اظهار داشتند که کاهش در مقدار انعطاف پذیری بعد از سن 49 سالگی چشمگیرتر از دوره های قبل از آن است. بدون شک یکی از عوامل کاهش انعطاف پذیری محدودیت دامنه حرکت کارهای روزمره است. روند کاهش انعطاف پذیری معرف میانگین وضعیت جسمی بین نمایندگان گروههای مختلف مردم است. این امر به این معنا نیست که هرکس به ور خودکار انعطاف پذیری خود را کاهش می دهد. در واقع، ورزشکاران، بالرینها و افرادی که در تمرینهای انعطاف پذیری درگیر هستند معمولاً با بالا رفتن سن دامنه حرکات مفصلهای خود را حفظ می کنند یا آن را بهتر می سازند.
سایر محصولات :
رشد انعطاف پذیری
رشد انعطاف...
دانلود گزارش کارآموزی شرکت آرگون صنعت مرکزی ..دانلود گزارش کارآموزی...
تحقیق در مورد عامل سالکتحقیق در مورد عامل سالک...
راگبیراگبی...
تحقیق در مورد عارفیتحقیق در مورد عارفی...
دانلود گزارش کارورزی دختران فراری ..دانلود گزارش کارورزی دختران فراری .....
رابطه ورزش با درمان بیماریهارابطه ورزش با درمان بیماریها...
تحقیق در مورد عا مل بیماری تیفوستحقیق در مورد...
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفسرابطه حرکت و ورزش...
تحقیق در مورد ضرب المثل های جهانتحقیق در مورد ضرب المثل های...
دانلود گزارش کارآموزی کارخانه شیر پاستوریزه ..دانلود گزارش کارآموزی کارخانه...
خشونت در ورزشخشونت در ورزش...
تحقیق در مورد صهیونیسم بستر تروریسمتحقیق در مورد صهیونیسم بستر...
حرکت درمانیحرکت درمانی...
دانلود گزارش کارآموزی شرکت صنعتی محورسازان ایران ..دانلود گزارش کارآموزی شرکت صنعتی محورسازان...
دانلود تحقیق در مورد برق ..دانلود تحقیق در مورد...
تحقیق در مورد صنعت پلاستیکتحقیق در مورد صنعت پلاستیک...
دانلود گزارش کارآموزی ایران خودرو ..دانلود گزارش کارآموزی...
تحقیق در مورد صرفه جویی در مصرف برقتحقیق در مورد صرفه جویی در مصرف...
دانلود گزارش کارآموزی برنامه نویسی، شرکت مروارید سپید فارس ..دانلود گزارش کارآموزی برنامه نویسی،...
تحقیق در مورد شیوه برنامه زندگیتحقیق در مورد شیوه برنامه زندگی...
دانلود گزارش کارآموزی شرکت بیمه ایران ..دانلود گزارش کارآموزی شرکت بیمه ایران...
تحقیق در مورد شیطان الرجیمتحقیق در مورد شیطان الرجیم...
دانلود گزارش کارآموزی روند طراحی نقشه های ساختمانی ..دانلود گزارش کارآموزی روند طراحی نقشه های...
تحقیق در مورد شیوه تفکر و برداشت اقتصادى 5صتحقیق در مورد شیوه تفکر...
تحقیق در مورد شیمی و فیزیک مواد غذاییتحقیق در مورد...
دانلود گزارش کارآموزی شیمی، مواد شوینده ..دانلود گزارش کارآموزی شیمی،...
تحقیق در مورد شهید همتتحقیق در مورد...
دانلود گزارش کارآموزی کشاورزی ..دانلود گزارش کارآموزی کشاورزی .....
تحقیق در مورد شهید عاصی زادهتحقیق در مورد شهید عاصی زاده...
دانلود فرآورده های گوشتی مام، شرکت تهران همبرگر ..دانلود فرآورده های گوشتی مام، شرکت تهران...
تحقیق در مورد شهدای یزدتحقیق در مورد شهدای...
دانلود گزارش کارآموزی آزمایش کنترل کیفیت مواد نفتی ..دانلود گزارش کارآموزی...
تحقیق در مورد شنل قرمزی ایرانیتحقیق در مورد شنل قرمزی...
دانلود گزارش کارآموزی تاسیسات، شوفاژ ..دانلود گزارش کارآموزی تاسیسات،...
تحقیق در مورد شکسپیرتحقیق در مورد شکسپیر...
تحقیق در مورد شعر در مورد معصومینتحقیق در مورد شعر در مورد معصومین...
دانلود گزارش کارآموزی مدیریت کنترل کیفیت ایران گوشت یگانه ..دانلود گزارش کارآموزی مدیریت کنترل...
تحقیق در مورد شرکت سامسونگتحقیق در مورد شرکت سامسونگ...
دانلود گزارش کارآموزی پتروشیمی اراک واحد اتیل هگزانول ..دانلود گزارش کارآموزی پتروشیمی...
تحقیق در مورد شرف نامه نظامی گنجویتحقیق در مورد شرف نامه...
دانلود گزارش کارآموزی نحوه اجرای ساختمانها و ساختمانهای بتنی ..دانلود گزارش کارآموزی نحوه اجرای ساختمانها و...
تحقیق در مورد شاعران تفرشتحقیق در مورد شاعران تفرش...
تحقیق در مورد شاعران تفرش 8 صتحقیق در مورد شاعران تفرش 8 ص...
دانلود گزارش کارآموزی بانک رفاه ..دانلود گزارش کارآموزی بانک رفاه...
تحقیق در مورد سیستمهای الکترونیکیتحقیق در مورد سیستمهای الکترونیکی...
دانلود تحقیق مدیریت استراتژیک ..دانلود تحقیق مدیریت...
تحقیق در مورد سیاه سرفهتحقیق در مورد سیاه سرفه...
دانلود گزارش کارآموزی کارخانه شیر پگاه ..دانلود گزارش کارآموزی...
تحقیق در مورد سیاستمدارترین حیوان 4صتحقیق در مورد سیاستمدارترین...
خانه داوودی مشهد +معماریخاتم سازی
جوشکاری خال، شکاف و طرح
جایگاه ممتاز معماری اسلامی در هنر جهان
تعریف میدان
ضرر و شیوه های جبران آن در نظریه مسئولیت مدنی در حقوق ایران
روابط معلم و دانش آموز
پایان نامه دوپینگ و داروهای غیرمجاز ورزشی
تاثیر آموزش هنر در مدارس دوره ی ابتدایی
رابطه مفهوم گناه و جرم
شستشوی پشم
رنگرزی بر روی پنبه
بررسی روشهای بهبود رنگرزی الیاف پنبه با رنگزاهای طبیعی
روابط معلم و دانش آموز
تفکیک قوا 14 ص
کلمات کلیدی :کاهش نعطاف پذیری گیری نعطاف پذیری ندازه گیری نعطاف مجموعه زمونهای مادگی نعطاف پذیری کاهش نعطاف ورزشکاران وان اید لیل وره نوجوانی افتهای نرم ندازه گیری مجموعه زمونهای نعطاف پذیری ختران مرینهای ورزشکاران پسران ndash
- ۹۶/۰۹/۰۸